初めてのダイエット～サプリに頼らず２週間で３ｋｇ落とした方法～

３０歳後半になり、生まれて初めて取り組んだダイエット。
６月２４日には７６．５ｋｇと、人生最大値を記録した私。
ちなみに身長は１８８ｃｍあるので細身です。

ですが３０歳超えたあたりからお腹が『ぷにぷに』し始めました。
昔は腹筋割れていたのに・・・。

生まれて初めてのダイエットから２週間、体重はどのように変化したのでしょうか？

ダイエットを始めて2週間→３ｋｇ減量成功

最近は毎日体重計に乗っています。
結果から公表すると・・・３ｋｇ減量成功しました！
６月２４日の体重です。

で、７月９日の体重は・・・
おぉ・・・３．１ｋｇ落ちてる！！

今までダイエットをしたことなかった私にとって、初めての減量成功です。
しかし目標はあと５ｋｇ・・・
先はまだまだ長いです。

１８８ｃｍあるので、現在の体重でも体系的には十分なのですが、私は陸上競技選手だったころのベスト体重は６８ｋｇ！
あの頃はまだ筋肉があって、締まった体していましたが、今は見るも無残な状態です。
締まった体にはならないかもしれませんが、せめて無駄な脂肪は落としていきたいです。

今回３ｋｇ落ちましたが、体系的にはあまり変わっていないように思います。
問題はここから・・・
どう落としていこうか。

２週間で３ｋｇ落とした方法

あまりやりたくなかったのですが、食事の量を若干減らしました。
普段はそこそこたくさん食べていますが、米の量を減らし、代わりに野菜(レタスが多い)が増えました。

私は毎日お弁当を作ってもらっています。
『少し米の量を減らして』と鬼嫁にお願いをしたら、米の量は減らしてくれましたが、代わりにレタスがぎゅうぎゅう詰めにされていました。

まるでヤギのようにむしゃむしゃ食べています。
ドレッシングはちゃんとかけています。
かけないとおいしくないですもんね。

少し米の量を減らすだけでも体重が減るもんなのだと感じました。
でも、食事制限で落とした体重は、またお腹いっぱい食べ始めたらすぐにリバウンドするのではないか・・・と感じています。

とりあえず今はまだ体重が落ちているので、このままでいこうと思います。
きっと食事制限の減量は、ある程度体重が落ちたら頭打ちになりますので。

食事制限の他には？

少しだけ筋トレを始めました。
毎日寝る前に腹筋２００回程度。
大きく動かす腹筋ではなく、小刻みに動く腹筋ですので、２００回やってもたいしてきつくはありません。
キツイ筋トレだと、おそらく長続きしないので・・・。

ちなみに鬼嫁も一緒にダイエット始めましたが、鬼嫁は０．３ｋｇ増えていました。
原因は・・・間食です。
私が昼間に仕事行っている隙に、普通にお菓子をボリボリ食っていたみたいです。

まぁ、わざわざ付き合う義理もないので笑って終わりですが( *´艸｀)
ダイエットに必要なことは『痩せる！』という決意がいつまで続くか・・・に限ると感じました。

ダイエットの手助けになるもの

何もなしでダイエットを続けていくのは、相当の覚悟と行動力が必要です。
私も人生初のダイエットに挑戦中ですが、食事の量を減らしているため、やっぱりお腹いっぱい食べたい時があります。
けど、今はとにかく我慢の時・・・。

糖質オフのスイーツ

私は現在、甘いものも極力食べないようにしていますが、世の中には甘いものでも『糖質８０％オフ』的なものも出てきています。
マジでうまそう・・・( ﾟДﾟ)ｼﾞｭﾙﾘ・・・
[affi id=23]　←うまそうなものがズラリと・・・

この『楽園フーズ』は、店長が糖尿病を発症したことがきっかけで始まったお店です。
当時は糖質制限の食品がほとんどなかったようで、『パンやお菓子が食べられないことは想像以上に大変だった』という理由で商品を開発したみたいです。

目的は違えど(ダイエットと糖尿病なので・・・)、糖質オフのスイーツなんて魅力的すぎるでしょう(^^)

ダイエットしていない方でも、健康のために糖質オフのスイーツを一度試してみるのもいいかもしれませんね♪

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ダイエットサプリメント

前回のボディメイク記事でも書きましたが、私はあんまり『ダイエットサプリメント』は信用していません。
前回の記事はこちら↓↓↓

なぜなら試したことがないから・・・。
あとは『飲むだけで体重がみるみる落ちる』というのが信じられないから。

飲むだけで落ちる？
下〇にでもなって、常にお腹ピーピーの状態？
大汗かいて脂肪が燃焼するの？

サプリメントの効果が書かれていましたが、上記の理由ではありませんでした。
要は『食べても糖質が体に吸収されるのを抑える』働きがあるようです。

『食べ過ぎてしまった』という時に(というか毎回の食事とともに)摂取すると、糖質の吸収を抑え、太らなくなるという代物だそうです。

現在(７月９日)はキャンペーン中でなんと『１円』で試すことができます。
１円って・・・、それなら無料にしたらいいのに・・・

１円でサプリメントを試す→[affi id=18]

キャンペーンは７月末までなので、試すなら今しかないです！

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ダイエット結果を報告したけど・・・

まだまだ目標値には届いていません。
個人的な感想としては、食事の量を我慢すればある程度は落ちること。
けどそれはそのうちピタっと減りが止まるのでしょう。

これ以上の結果を求めるのであれば、有酸素運動や上記に紹介したサプリ等で手助けをしてもらわなければ難しいと考えています。

私の目標は『細マッチョ＆おっさん日本一』ですので、ここから運動に切り替えていきます。
ただただ運動するだけではもったいないので、プロテインを摂取しようと思います。

[affi id=20]　←プロテインはこちらのものが安くてお勧め♪

目指せ細マッチョ！
目指せ日本一！！
の精神で頑張ります(^^)/

まぁ、ダイエットで一番必要なことは『絶対痩せる！』という決意と行動ですけどね、絶対・・・。

頑張ろう！！